Alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

In diesem Seminar lernen Sie, belastende Momente im beruflichen und/oder privaten Leben zu analysieren, neu zu bewerten und besser zu bewältigen. Im lebendigen Austausch mit anderen entwickeln sie alternative Verhaltensweisen, die Sie in Ihren individuellen Stresssituationen nutzen können. Sie erfahren, wie Sie mit Entspannungsübungen und mentalen Techniken Ihr Stresserleben abbauen können, damit Sie Ihre psychischen und physischen Potentiale wieder voll nutzen können.
Das Seminar kann auch für spezielle Zielgruppen durchgeführt werden; für Führungskräfte, für eine bestimmte Berufsgruppe (z.B. Pflegepersonal) oder auf Grund einer medizinischen Indikation (siehe auch Tinnitus-Retraining).

Durchführung als zweitägiges Kompaktseminar mit Einführungsabend oder als Kurs (9–12 wöchentliche Termine à 2 Stunden)

• Das Rauchfrei Programm

In Deutschland rauchen etwa 28 % der erwachsenen Bevölkerung, ca. 18 Millionen Menschen. Davon versucht jährlich etwa ein Drittel, mit dem Rauchen aufzuhören. Meist leider vergebens und nicht von langer Dauer.
Was aber hindert den Raucher daran, längerfristig mit dem Rauchen aufzuhören? Häufige Antworten sind:
Mir fehlt der feste Wille
Ich warte auf den richtigen Zeitpunkt
Es ist schwer, durchzuhalten
Ich warte noch, dass es Klick im Kopf macht

Das Rauchfrei Programm soll Ihnen helfen, diese Hindernisse abzubauen. Es bietet eine durch moderne Hilfsmittel unterstützte und durch langjährige Forschung und Verbesserung optimierte Hilfestellung für Raucher, die dauerhaft rauchfrei leben wollen und sich dafür professionelle Unterstützung wünschen.

Das Programm besteht aus sieben Kursterminen in Gruppen mit bis zu 12 Teilnehmern.
Im ersten Abschnitt bereiten Sie sich intensiv auf den Rauchstopp vor. Nach dem Rauchstopp wird im zweiten Abschnitt des Kurses Ihre Abstinenz stabilisiert und Sie erhalten vom Kursleiter eine individuelle telefonische Nachbetreuung. Außerdem erhalten Sie ein Begleitbuch, in dem Sie die Inhalte des Kurses nachlesen können.

Das Rauchfrei Programm wurde vom IFT Institut für Therapieforschung mit Förderung durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung/BZgA entwickelt. Jan Laute ist ein vom IFT zertifizierter Kursleiter.

Ausführliche Informationen zum Programm finden Sie auf der Seite »Das Rauchfrei Programm«.

Durchführung: 7 wöchentliche Termine à 1,5 Stunde und individuelle Unterstützung per Telefon

Für die betriebliche Gesundheitsförderung bietet sich die Kompakt-version des Programms an. Diese Version besteht aus drei Terminen à drei Stunden und individueller telefonischer Beratung.

• Autogenes Training

Die Teilnehmer lernen in der Gruppe, systematisch ihren Körper zu entspannen und zu einer tiefen, inneren Ruhe zu gelangen. Eine gelassene Einstellung zu den Alltagsproblemen und die Bewältigung von Streß, Nervosität, Kopfschmerzen, Angst usw. werden ebenfalls angestrebt. Ziel des Kurses ist eine körperliche und seelische Ausgeglichenheit.
Die Fähigkeit zur Selbstentspannung hat jeder. Beim Autogenen Training wird diese Fähigkeit so trainiert, daß sich die Teilnehmer jederzeit entspannen und bei Ermüdungszuständen in der Lage sind, sich innerhalb kurzer Zeit zu erholen.

Durchführung: 8 wöchentliche Termine à 1 Stunde

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson stellt eine besonders leicht erlernbare Entspannungstechnik dar. Ihre Vorteile liegen darin, daß sie ohne äußere Hilfsmittel auskommt, universell einsetzbar ist und keine unerwünschten Nebenwirkungen hat.
Sie lernen dabei, einige wesentliche Muskelgruppen Ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zu entspannen, indem Sie diese Muskeln erst anspannen und dann lockern, während Sie gleichzeitig sehr konzentriert und sorgfältig auf die Empfindungen achten, die dabei auftreten.

Durchführung: 5 wöchentliche Termine à 1 Stunde